Uống nước đúng cách để da đẹp hoàn hảo
Cách tẩy lông ngực tại nhà cho nữ giới
Trị giãn mao mạch bằng công nghệ E-Light
Ai cũng biết nước giữ vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể và làn da. Tuy nhiên uống nước đúng cách ra sao để da đẹp hoàn hảo thì không phải ai cũng biết.
Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn cách uống nước đúng chuẩn để cơ thể khỏe mạnh và da dẻ mịn màng.
Uống nước như thế nào là đủ?
Không đơn giản là bạn chỉ cần uống nhiều nước mỗi ngày sẽ đẹp da, dáng gọn. Uống nước cũng cần sắp xếp khoa học và phù hợp.
Nguyên tắc về cách uống nước đúng cách sẽ được chia đều dựa vào tổng số lít nước bổ sung vào mỗi ngày. Bởi nếu bạn sử dụng quá nhiều và liên tục uống nước sẽ gây áp lực cho thận, tích tụ quá nhiều sẽ pha loãng điện giải trong máu, hạ natri. Thậm chí có thể gây phù hay sưng não, hô hấp khó khăn. Người ta gọi chung cho các hiện tượng này là ngộ độc nước.
Vậy uống nước mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Trung bình ở người trưởng thành bình thường, mỗi ngày, cơ thể cần cung cấp 40ml nước/kg theo trọng lượng của cơ thể.
Vậy tổng cộng mỗi ngày bạn sẽ cần 1,5 – 2lit nước. Nếu ít hơn sẽ không có lợi cho cơ thể, hiện tượng dễ thấy là luôn cảm thấy mệt mỏi, phản ứng chậm, đau đầu, hệ tiêu hóa dễ bị táo bón, sỏi thận,… Hay đơn giản da bạn sẽ xấu đi, nhanh sạm da, không đều màu, khô khan, tóc khô xơ, dễ gãy rụng.
Uống nước đúng cách để có làn da đẹp
6-7 giờ: Sau khi thức giấc cơ thể sẽ ở trong tình trạng thiếu nước. Cần cung cấp nước bù lại sau 1 giấc ngủ đêm. Uống một ly ngay lúc này sẽ giúp lọc sạch gan và thận. Uống nước trước khi ăn sáng 30 phút là tốt nhất. Để nước có thời gian lọc sạch những cặn bẩn bên trong cơ thể
8-9 giờ: Quá trình đi lại để bắt đầu cho 1 ngày làm việc sẽ khiến cơ thể bị hao nước, nhất là vào mùa hè – mùa dễ bị mất nước. Hãy uống 1 cốc nước ngay khi đến nơi làm việc và bắt đầu công việc hiệu quả.
11 giờ: Trong thời gian làm việc trong điều kiện văn phòng hay ngoài trời cũng khiến da dễ bị khô, thiếu được vì điều hòa và nhiệt độ ánh nắng mặt trời chiếu vào. Lúc này hãy uống 1 cốc được để tăng độ ẩm cho da và giảm căng thẳng khi làm việc.
12 giờ: Uống nước trước khi ăn cơm sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời tạo cảm giác no trước khi ăn. Giúp bạn giảm cân tốt hơn, giữ được vóc dáng cân đối
15-16 giờ: Tương tự như buổi sáng, thời gian này da cần liên tục giữ ẩm và tinh thần cần tỉnh táo để làm việc hiệu quả. Đứng dậy và uống 1 cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng làm việc hưng phấn.
17-18 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt mỏi. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
22 giờ: Uống nước trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng. Giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
Lưu ý khi uống nước
Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần
Trong nước có chứa hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, nitrat, cadmium,… khi nước đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi dẫn tới hàm lượng các chất kể trên tăng lên và khi cơ thể hấp thụ sẽ gây hại cho sức khỏe
Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ
Khi uống nhiều nước, hệ bài tiết sẽ phải hoạt động nhiều và khiến bạn phải đi vệ sinh. Như vậy sẽ rất ảnh hưởng tới giấc ngủ, sức khỏe của bạn.
Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc
Trong nước có ga có nhiều chất không có lợi cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều. Ngoài ra, nó còn làm bạn tăng cân nhanh chóng
Không uống nước trong khi ăn
Vừa ăn vừa uống sẽ khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.
Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục
Uống nước trong khi tim đang đập nhanh sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm, ngụm nhỏ và từng đợt
Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày
Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày, bởi để lâu các vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập và biến đổi chất trong đó.
Trên đây là những cách uống nước đúng cách để có làn da đẹp và sức khỏe tốt. Uống nước chưa bao giờ là thừa bởi cơ thể con người hơn 70% là nước, Vì vậy đừng bao giờ quên uống nước nhé!
SOBI – Essence of Love
387 Trần Đại Nghĩa, Hai Bà Trưng, Hà Nội
0243 7335 888 – 0986 860 868 – 0921 275 668
